什么人适合腿部训练带练习？

腿部训练带练习几乎适用于所有需要锻炼的人群，即便是人高马大的职业运动员，也常通过弹力带训练来提高速度和力量。我们可以看到费德勒在网球场使用弹力带进行专项的力量训练，也可以在健身房看到年轻男士使用弹力带加强力量；年轻的白领女士可以在办公室进行弹力带美体练习，老年人也可以居家练习预防骨质疏松及其他退行性病变。

商务人士：经常奔波于各地的商务人士缺少比较完整的时间到健身房锻炼，带上一条弹力带，随时随地在有空闲的时候可以用弹力带进行各部位的力量训练。弹力带确实可以称为是“口袋里的健身房”。

运动爱好者：专项性训练，目的是提高专门能力。对于业余“运动健将”来说，在练好大肌肉的同时，弹力带可以针对一些器械难以练到的小肌肉进行训练，提高力量的协调性，还可以预防损伤。

宅男一族：强健力量训练，目的是提高肌肉力量和增肌。宅男们即使在办公室或卧室，也可以选择负荷较高、强度较大的弹力带练习，增加肌肉，塑造健美的肌肉和身材。

家庭主妇和宅女：力量耐力训练，目的是塑身。女性对肌肉和力量的需求可能不如男性，也害怕练得粗壮；由于女性缺乏使肌肉强壮的，合理的力量练习不仅不会导致“五大三粗”，相反能减少脂肪，使身体线条更优美。宅女和主妇们适合选择负荷较低、组数和次数多、维持时间长的弹力带练习。

老年人：力量耐力训练，目的是和对抗退行性病变。肌肉萎缩、骨矿物质减少等问题是老年人特有的退行性改变，俗话说“人老腿先老”也是这个道理；因此，老年人更需要力量训练去维护健康，提高生活质量。弹力带练习简单、性好，很适合老年人，他们可以选择负荷较低、组数和次数多、维持时间稍长的练习。

关节伤病人员：专门性康复训练，目的是恢复骨关节功能。骨关节肌肉伤病人员存在肌力不足，弹力带性好，应该由专业人员指导进行练习。