您好,欢迎来到南通凯翔运动用品有限公司官网!  p.png  服务热线:13901460416

织带工厂

新闻分类

产品分类

联系我们

南通凯翔运动用品有限公司

联系人:张经理

手机:13901460416

座机:0513-82643288

邮箱:hmdxtyyp@163.com

地址:南通市海门市余东镇健康路9号

网址:www.ntkxsport.com


女士弹力带训练方法

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 行业新闻

女士弹力带训练方法

发布日期:2021-01-09 作者: 点击:

1、弹力带俯卧撑

首先需要用到的肯定就是弹力带,接下来先需要大家做一个俯卧撑的姿势,不过称有多种方式,但是我们做的这个姿势,两只手要与肩膀同宽,然后利用弹力带将两侧的肩胛骨拉紧,两只手各抓住弹力带的一端。接下来把身体往下压,其实就是跟做俯卧撑差不多的,差不多,等到上半部分的手臂跟地板平行就可以了。之后自然是回到刚开始的位置,这个动作就算一个回合,需要反复的做这个动作锻炼到十次左右才可以有效果,大家也可以适当的增加多的次数,考虑自己的身体状况,适当的增加就可以了。

2、弹力带侧踢式深蹲

这个动作就不需要大家趴下了,只要将双脚分开与肩同宽,或者与胯同宽,然后把我们的腹肌绷紧,拉力绳可以踩在两只脚的下面,然后再用手抓住绳子的另外两端,这样往上提拉的话,可以拉到肩膀的位置左右。接下来就让自己的膝盖弯曲身体,往后如同坐在椅子上一样,但是小腿是要保持直立的,脚跟用力将身体推回到起始姿势,再站起来的时候,右腿往身体侧面抬起。这个动作就做完了,但是需要大家重复12次左右,这个动作需要做的比第一个动作多一些,因为强度不够大。

3、弹力带坐姿划船

坐姿划船自然是要坐着了,先找平的地板坐下,把两只腿伸直,弹力带就放在脚底,但是是要绕过脚底的,这个时候两只手都要抓住弹力带的一端。手要往前翻身,然后背部挺直,两个肩膀放松。弹力带往身体两侧拉的时候肩胛骨要收紧,稍微停顿一下,之后就可以回到起始姿势。这个动作也是需要反复进行的,大概12次,第三个动作可以和第二个动作做一样的次数,这两个动作可以不用尽量多做,但是一定要达到12次。




本文网址:http://www.ntkxsport.com/news/486.html

相关标签:

最近浏览:

相关产品:

相关新闻:

联系我们

南通凯翔运动用品有限公司

联系人:张经理

手机:13901460416

座机:0513-82643288

邮箱:hmdxtyyp@163.com

地址:南通市海门市余东镇健康路9号

网址:www.ntkxsport.com


织带工厂.jpg

专业从事于织带工厂,腿部训练带,尼龙织带, 欢迎来电咨询!  服务支持:龙鼎网络 热推产品  |  苏ICP备18066856号 主营区域: 广州 南通 浙江 东莞 深圳 佛山 山东 福建 上海 苏州
  • 在线客服
  • 联系电话
    13901460416
  • 在线留言
  • 在线咨询
    欢迎给我们留言
    请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
    姓名
    联系人
    电话
    座机/手机号码
    邮箱
    邮箱
    地址
    地址